Lista de alimentos saudáveis que engorda!

Conheça a lista de alimentos saudáveis que engorda e são prejudiciais na dieta de qualquer pessoa com desejo de emagrecer!

Neste post a lista de alimentos saudáveis que engorda começa com os rolos de sushis! Enquanto alguns tipos de sushi englobam peixe fresco e um pouco de arroz branco, outros estão embalados com brânquias repletas de gordura e calorias na maionese, no salmão defumado, nos cremes de queijos ou abacate.

Ao selecionar o sushi escolha uma opção que tenha peixe e legumes como pepino, rabanete, cebolinha ou cenouras. Pepino pode ser uma escolha para substituir arroz.

Bebidas de café extravagantes! Na sua forma mais básica, o café é muito inofensivo sem a adição de um pouco de extras. Enquanto o respingo de leite desnatado pode ser bom, também aumenta a caloria da bebida, prejudicando no processo de emagrecimento.

Batata: lista de alimentos saudáveis que engorda!

Pesquisadores da Universidade de Washington analisaram nutrientes por unidade de custo de 98 legumes. Enquanto vegetais verde-escuros tiveram as pontuações mais altas de densidade de nutrientes, após a contabilização de custos os vegetais e grãos ricos em amido proporcionaram melhor valor nutritivo.

Uma batata de tamanho médio com a casca, em particular, contém apenas 110 calorias, mais potássio do que banana, e quase metade das necessidades diárias de vitamina C, sem gordura, sódio ou colesterol. Feijão também são potências em potássio, bem como excelentes fontes de proteínas, fibras e cálcio.

Como preparar batatas saudáveis que não engorda!

Mas, se você sufocar as batatas com lotes de manteiga e creme de leite, então o alimento pode ser uma verdadeira bomba calórica. Procure outros acompanhamentos: hummus, salsa, mostarda, rabanete, iogurte grego ou queijo cottage.

Aproveite a salada de batata light. Cozinhe, acrescente um pouco de azeite (em vez de maionese regular), vinagre de vinho branco, mostarda e salsa – encerrando assim com chave de ouro este artigo que tem a lista de alimentos saudáveis que engorda.

Leia mais sobre o assunto em um artigo do site Saúde e Emagrecimento: 8 alimentos proibidos para quem está numa dieta para emagrecer!

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